무릎 관절염 증상, 연골 손상 예방법
무릎 관절염은 무릎 연골 손상으로 관절을 이루는 뼈와 관절 등에 염증이 동반되는 질환입니다. 무릎 연골은 닳아서 손상되면 자연적으로 회복되거나 재생되지 않기 때문에 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.
무릎 관절염 증상을 알아보고 발생하기 전에 무릎 연골 손상 예방법이 무엇인지 알아보고 적절히 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 끝까지 읽어보시고 무릎 관절염을 예방하기 위한 연골 손상 예방법 정보를 챙겨가시기 바랍니다.
목차
- 무릎 관절염이란
- 원인
- 증상
- 연골 손상 예방법
- 연골에 도움이 되는 영양제 추천
무릎 관절염이란
무릎 관절염은 무릎에 염증이 발생하는 모든 질환을 의미합니다. 특별한 원인 없이 발생하는 일차성 무릎관절염과 외상, 질병 등이 원인이 되어 발생하는 이차성 무릎관절염으로 구분됩니다. 좀 더 자세한 내용이 궁금한 분들은 서울아산병원의 무릎관절증을 통해 확인하실 수 있습니다.
원인
일차성 무릎관절염의 원인은 무릎의 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 연골 등에 염증이 발생하여 통증 등을 유발하는 것입니다. 이차성 무릎관절염은 세균, 결핵 관절염으로 인한 관절 통증입니다.
증상
무릎관절염의 대표적인 증상은 무릎이 아프고 붓거나 운동 범위가 줄어드는 것입니다. 삐걱거리는 소리가 들리기도 합니다. 연골 조직이 많이 닳으면서 무릎 통증이 심해지고 다리가 휘는 증상이 나타날 수 있습니다.
연골 손상 예방법
연골은 일반 뼈에 비해 단단하지 않은 섬유성 결합 조직을 의미합니다. 뼈와 뼈 사이 관절에 있는 연골은 두 개의 뼈를 연결해 주는 역할을 합니다.
연골은 갑자기 관절에 무리가 가는 행동을 하거나 미끄러지는 등의 외상 충격을 받아 손상될 수 있습니다. 또한 반복적으로 무릎을 꿇고 일을 하거나 계단을 자주 오르내리는 등의 행동도 연골에 손상을 가할 수 있습니다.
연골은 한번 손상되면 다시 재생이 어렵습니다. 따라서 연골은 손상을 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.
일상생활 속 연골 관리법
관절과 연골에 무리가 되지 않을 정도의 과하지 않은 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 주로 수영, 산책 등이 있습니다. 과도한 체중은 연골과 관절에 무리가 될 수 있으므로 적절한 체중을 유지해야 합니다. 또한 좌식생활보다는 소파, 식탁 등을 활용한 입식 생활을 하는 것도 관절, 연골에 도움이 됩니다.
연골에 도움이 되는 영양제 추천
| 종류 | 특징 |
| 콜라겐 | 연골의 구성 성분 |
| MSM(식용 유황) | 강력한 항산화, 항염 활성을 기반으로 연골 조직을 구성하는 콜라겐 형성 촉진 |
| 오메가3 | 관절 염증 완화 |
| 비타민 B | 뼈의 세포를 형성하며 치아와 연골을 튼튼하게 유지 |