퇴행성 관절염, 무릎 관절에 좋은 약초와 추천 영양제

퇴행성 관절염은 골관절염이라고도 알려져 있습니다. 관절 연골이 마모되어 통증이 발생하는 질환입니다. 관절 질환 중에 가장 많이 발생하는 질환입니다. 

 

 

 

목차

• 퇴행성 관절염 원인
• 증상
• 예방법
• 관절염에 좋은 약초
• 관절염 추천 영양제

 

 

퇴행성 관절염 원인

퇴행성 관절염은 알 수 없는 이유로 뼈와 뼈 사이 완충 작용을 하는 부드러운 연골이 손상되어 발생합니다. 손상 원인으로는 유전, 비만, 관절의 외상, 염증 등이 있습니다. 

 

 

특히 퇴행성 관절염은 노년층에서 발병하기 쉬운 질환으로 알려져 있지만 유전, 비만, 염증 등으로 인해 비교적 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 

 

 

증상

가장 흔한 증상은 무릎의 통증입니다. 특히 계단을 오르내릴 때 통증이 더 심합니다. 

통증은 오전보다 오후에 더 심하며, 퇴행성 관절염이 많이 진행되면 무릎이 붓고 하루 종일 통증을 느끼기도 합니다. 

 

손가락 마디에도 퇴행성 관절염이 흔하게 발생합니다. 손가락 마디에 퇴행성 관절염이 발병하게 되면 통증을 느끼면서 손가락 마디가 서서히 굵어집니다. 이때는 류머티즘 관절염과 구별할 필요가 있습니다. 류머티즘 관절염과 차이점이 궁금하시다면 아래의 류머티즘 관절염 증상 및 추천 영양제 글을 더 읽어보세요.

 

☞2023.09.13 - [건강] - 류머티즘 관절염 증상 및 추천 영양제

 

 

예방법

관절에 좋은 운동과 바른 자세 유지하기

운동은 근력을 강화하고 관절의 유연성을 유지해 줍니다. 무리하지 않는 걷기, 수영 등이 관절 근육을 강화하는 데 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 

 

또한 쪼그리고 앉는 자세는 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 가능하면 의자에 바른 자세로 앉으며, 허리를 곧게 세웁니다. 

 

체중 조절하기

과체중이나 비만은 관절에 무리를 주게 됩니다. 관절에 좋지 않은 영향을 주지 않도록 체중 조절 및 관리를 해주어야 합니다. 

 

관절에 좋은 약초, 영양제 챙겨 먹기

관절에 좋은 약초나 영양제를 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

 

관절염에 좋은 약초

퇴행성 관절염에 좋은 약초는 두충, 속단 등이 있습니다. 등골이 휜다고 얘기할 때 먹으면 좋은 것이 두충입니다. 그리고 끊어진 것을 이어준다고 하는 속단은 손목 등의 관절염에 도움이 됩니다. 

 

 

 

관절염 추천 영양제

요즘 많이 볼 수 있는 콘드로이친, 글루코사민, MSM 등이 잘 알려져 있습니다.