혈액 순환 장애 증상과 혈액 순환 영양제 알아보기

혈액 순환을 통해 우리 몸에 산소와 영양분을 공급합니다. 혈액 순환 장애가 생기면 우리 몸 어딘가에 이상이 나타나고 내 건강 상태에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 순환 장애 증상과 내 몸에 맞는 혈액 순환 영양제 알아보려고 합니다. 끝까지 읽고 필요한 정보를 가져가시길 바랍니다.

 

 

 

 

목차

• 혈액 순환 장애 증상
• 혈액 순환 장애 예방법
• 혈액 순환 영양제
• 건강한 혈관을 위한 습관

 

혈액 순환 장애 증상

혈액 순환이 원활하지 않으면 여러 가지 증상이 나타납니다. 

 

두통 및 기억력 감퇴

혈액순환이 원활하지 않으면 산소와 영양분을 제대로 공급받지 못해 장기의 기능이 저하될 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 기억력 감퇴, 두통 등이 있습니다. 

 

 

피로감

혈액 순환 장애가 생기면 혈액 내 산소 공급량이 감소하게 되고 이로 인해 몸 전체에서 피로감이 느껴지기도 합니다. 

 

손발 저림

손과 발 등이 부을 수 있고 혈액 순환이 잘 되지 않아 손발이 차가워지고 저린 증상이 나타납니다. 혈액 순환이 잘 되지 않아 몸에 필요로 하는 산소나 영양분이 흡수되지 않아 생기는 증상입니다. 

 

손발 저림이 생기는 다른 이유로는 말초신경병도 있습니다. 감각신경이 손상되어 발생하는 질환입니다. 더 자세한 내용이 궁금한 분은 아래의 손발 저림과 말초신경병 알아보기를 통해 확인해 보시기 바랍니다. 

 

 

손발 저림과 말초신경병 더 알아보기

 

 

혈액 순환 장애 예방법

생활 습관 관리

평소 혈액 순환에 도움이 되는 양파, 녹색 채소가 포함된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 혈액 순환에 도움이 되는 식품 뉴스기사를 통해 더 자세한 내용을 확인해 보세요.

 

☞ 혈액순환에 도움이 되는 식품 11 자세하게 알아보기

 

☞ 혈액순환에 좋은 음식 5가지 더 읽어보기

 

과로나 긴장도 좋지 않다고 합니다. 피로가 쌓이지 않도록 평소에 과로하지 않도록 조절하며 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 흡연과 음주로 혈액 순환에 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 줄이거나 피하는 것도 좋겠습니다. 

 

 

규칙적인 운동

원활한 혈액 순환을 위해서는 규칙적인 운동이 좋습니다. 특히 유산소 운동은 폐와 심장 기능을 향상하고 혈액 순환을 도와줍니다. 유산소 운동으로는 수영, 자전거 타기, 산책 등이 있습니다. 

 

 

혈액 순환 영양제

오메가 3

우리 몸에서 자체 생성되지 않기 때문에 꼭 섭취해야 할 필수 영양소입니다. 혈액 내 중성지질을 개선하여 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 

 

비타민 E

비타민 E는 오메가 3와 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 나타냅니다. 비타민 E는 혈관을 넓혀 주어 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

코엔자임 Q10

체내 에너지 생성에 필수적인 성분입니다. 코엔자임 Q10은 노화의 주원인이 되는 활성산소를 제거해 주는 데 탁월한 역할을 해주는 항산화 물질입니다. 활성 산소의 생성 억제뿐만 아니라 혈액 순환 장애를 개선하는데 중요한 영양소입니다. 

 

 

오메가 3 비타민 E 코엔자임 Q10 비교해보기

 

 

건강한 혈관을 위한 습관

혈액 순환이 잘 되어야 온몸이 건강합니다. 건강한 생활을 위해 혈액 순환 및 탄력 있는 혈관을 만드는 습관을 알아보겠습니다. 

 

 

균형 잡힌 영양소 섭취를 해야 합니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일을 챙겨주는 것이 좋습니다. 또한 고등어, 삼치 등 등 푸른 생선도 혈관 건강에 도움이 됩니다. 

 

술을 마시면 간에서 지방 합성이 촉진되고 고지혈증의 원인이 될 수도 있습니다. 그러니 술은 조금만 드시는 것이 좋습니다.